기침이 안멈출때 해결방법과 기침에 좋은 음식

요즘 감기환자들이 많아지고 있습니다.

저도 감기가 한번 걸리면 오래가는 편인데 이번에는 기침이 아주 오래가서 힘들었던 경험이 있습니다.

기침은 한 번 하는 것도 신경 쓰이지만, 목이 간질간질하고 기침이 멈추지 않는 경우도 종종 있을 수 있습니다.

특히 밤에 잘때 기침 때문에 깬 적도 있고,

기침은 몸도 힘들지만, 귀찮고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

기침을 멈출 수 없는 경우, 완화를 위한 사전 조치를 취하는 것이 중요합니다.

기침이 멈추지 않아서 힘들때 기침을 완화하는 데 도움이 되는 특정 음식을 정리해 보았습니다.

 

기침이 안 멈출 때 해결방법

1. 수분 유지

가장 중요한 건 기침이 심하고 계속된다면 몸에 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

목을 촉촉하게 유지함으로써 자극을 줄이고 잠재적으로 기침을 최소화할 수 있습니다.

하루 종일 물을 충분히 마시고 과일 및 채소와 같은 수분 공급 식품을 자주 드시는 것이 좋습니다.

2. 습도조절

습도가 기침에 영향이 될 수 있습니다.

이럴 때는 방안에 젖은 수건을 널어주거나 가습기 등을 틀어서 습도를 조절해 주시면 도움이 됩니다.

3. 잘 때 기침이 멈추지 않을 때

베개를 조금 높여주면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

기침 완화를 위해 먹을 수 있는 음식

1. 따뜻한 액체와 수프

기침이 계속될 때 따뜻한 액체와 수프는 진정 효과가 뛰어납니다. 국물, 허브 차, 레몬과 꿀이 들어간

따뜻한 물은 목의 불편함을 완화하고 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 꿀과 허브차

꿀은 천연 기침 억제제이며 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 한 숟가락의 꿀을 즐기거나

카모마일이나 페퍼민트와 같은 허브차에 꿀을 첨가하여 안심하십시오.

 

3. 감귤류 과일 및 비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C는 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 감귤류 과일, 장과 및 기타 비타민 C가

풍부한 식품을 식단에 포함시켜 잠재적으로 기침의 심각성과 기간을 줄이십시오.

 

4. 생강과 마늘

생강과 마늘은 모두 기침을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다.

갓 간 생강을 차에 첨가하거나 추가 혜택을 위해 식사에 마늘을 넣으십시오.

 

5. 사탕과 같은 단음식

단 음식은 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

특히 사탕은 천천히 빨아서 드시면 침이 발생이 되어 목이 건조해지는 것도 막을 수 있습니다.

 

 

지속적인 기침에 대처하는 것은 어려울 수 있지만, 이러한 조치를 취하고 기침 완화 식품을 식단에 포함함으로써

완화를 찾고 신체의 자연 치유 과정을 지원할 수 있습니다.

기침이 지속되거나 악화되면 추가 평가 및 지침을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.